SEMANA 3
“La vida se encoge o se expande en proporción a nuestro coraje.”
LUNES: SESIÓN RITFIT 1
MIÉRCOLES: SESIÓN HÍBRIDA
CALENTAMIENTO
1) Canción RITFIT
2) Superserie x 3 rondas
1º buenos dias x5 reps
2º sentadilla profunda brazos x5 reps
3º flexiones rodillas x10 reps
1º front squat
1) Circuito Superserie 30" trabajo / 15" descanso x 3 rondas
PARTE PRINCIPAL
2º press tumbada
3º peso muerto rumano
4º remo inclinado a 1 mano silla (30” por lado)
5º puente con miniband
2) Extra: Superserie x 2 rondas
1º biceps + press militar x 10 reps
2º tríceps por encima de la cabeza. x10 reps
VIERNES: SESIÓN RITFIT 2