SEMANA 4
“Somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito.”
LUNES: SESIÓN RITFIT 1
MIÉRCOLES: SESIÓN HÍBRIDA
CALENTAMIENTO
1) Canción RITFIT
2) Superserie x 3 rondas
1º patinadores x10 reps
2º skipping adaptado x20 reps
3º talones a glúteos x20 reps
PARTE PRINCIPAL
1) Tríos de ejercicios
Trío 1
1º press tumbada x10 reps
2º puente con miniband x10 reps
3º sentadilla sumo peso x10 reps
Trío 2
1º remo a 1 mano inclinado con silla x10/10 reps
2º peso muerto x10 reps
3º push press x10 reps
Trío 3
1º tríceps por encima de la cabeza x10 reps
2º front squat x10 reps
3º bíceps alternos x20 reps
2) Extra Abdominales: Canción RITFIT
VIERNES: SESIÓN RITFIT 2