SEMANA 2
“No encuentres la falta, encuentra el remedio.”
LUNES: SESIÓN RITFIT 1
Materiales: esterilla, banda elástica y mancuernas
MIÉRCOLES: SESIÓN HÍBRIDA
CALENTAMIENTO
1) Canción RITFIT + 20”/10” abs
+
PARTE PRINCIPAL
3 tríos, de los cuales, los 2 primeros ejercicios son a repeticiones y el tercero a tiempo.
1) Superserie x 3 rondas
1º Remo a 1 mano inclinado con silla x12/12
2º Globet squat x12 reps
3º Hip thrust con miniband x30”
2) Superserie x 3 rondas
1º Peso muerto 1 pierna x10/10 reps
2º Thruster x10 reps
3º Flexiones apoyo de rodillas x30”
3) Superserie x 3 rondas
1º Pull over x8 reps
2º Zancadas búlgaras x8/8 reps
3º Plancha rodilla a codo contralateral x30”
4) Extra cardio: Tabata
VIERNES: SESIÓN RITFIT 2
Materiales: esterilla, mancuernas, silla y miniband