SEMANA 2
“El coraje es como un músculo, se fortalece con el uso.”
LUNES: SESIÓN RITFIT 1
Materiales: esterilla y mancuernas
MIÉRCOLES: SESIÓN HÍBRIDA
CALENTAMIENTO
1) Tabata + Canción RITFIT
+
PARTE PRINCIPAL
1) AMRAP x6 minutos
Realiza el máximo número de rondas posibles de esta superserie de 3 ejercicios durante un total de 6 minutos.
1º Burpees x5 reps
2º Flexiones apoyo rodillas x10 reps
3º Sentadilla con salto x15 reps
2) Superserie x 4 rondas
Trabajo unilateral
1º Zancadas búlgaras x8/8 reps
2º Press militar unilateral en posición de caballero x8/8 reps
3º Pistols en silla x8/8 reps
3) Superserie x 3 rondas
Especial torso
1º Press tumbada x12 reps
2º Remos alternos desde plancha de manos x12 reps
3º Variante dead bug x12 reps
VIERNES: SESIÓN RITFIT 2
Materiales: esterilla, banda elástica, mancuernas y silla