SEMANA 3
“Nadie puede convencer a otro de que cambie. Cada uno de nosotros custodia una puerta del cambio que sólo puede abrirse desde dentro.”
LUNES: SESIÓN RITFIT 1
Materiales: esterilla y mancuernas
MIÉRCOLES: SESIÓN HÍBRIDA
CALENTAMIENTO
1) Canción RITFIT + 20”/10” abs
+
PARTE PRINCIPAL
Circuito con rondas descendentes (40” / 30” / 20”) con descanso de 15” entre ejercicios Cancion final RITFIT
1) Circuito a tiempo x 3 rondas
1º Flexiones adaptadas
2º Pull over
3º Peso muerto rumano
4º Thruster
5º Remo inclinado bilateral
2) Canción RITFIT
Materiales: mancuernas
3) Extra cardio
VIERNES: SESIÓN RITFIT 2
Materiales: esterilla, mancuernas y silla