TABATAS
Los Tabatas son una dinámica de entrenamiento a intervalos de alta intensidad como el famoso Hiit (High intensity interval training). Tabata distribuye los tiempos en 8 intervalos de 20” de trabajo y 10” de descanso (4 minutos en total).
CARDIO
TABATA ⭐⭐⭐ - BLINDING LIGHTS
Ejercicios: Burpees + Sentadillas con salto + "Comba" + Zancadas con salto
TABATA ⭐⭐ - CRAZY IN LOVE
Ejercicios: Jumping Jacks (JJ) + Talones a glúteos + Mountain climbers (MC) + Saltos desde plancha de manos
TABATA ⭐⭐ - GREEDY
Ejercicios: Skipping + Sentadillas con salto + Plancha dinámica: flexiono y extiendo piernas + MC
TABATA ⭐ WE FOUND THE LOVE
Ejercicios: Variante de JJ + talones a glúteos sin impacto + rodillas diagonal
TABATA ⭐ - HAPPY
Ejercicios: patinadores + sentadillas con rodillas alternas + variante skipping + talones a glúteos
TABATA ⭐⭐⭐ - COLDPLAY
Ejercicios: MC + Squat Jacks + Burpees + Jumping Lunges
ABS
TABATA ⭐
Ejercicios: crunches + criss cross + extensiones de piernas + aperturas de piernas
TABATA ⭐⭐⭐
Ejercicios: Despegues contranaturales + Plancha lateral dinámica + V sit ups
TABATA ⭐ / ⭐⭐ - DANCE MONKEY
Ejercicios: Plancha frontal isométrica + Plancha lateral isométrica + Plancha frontal dinámica+ Plancha lateral dinámica
MIX
TABATA ⭐ - HOUDINI
Ejercicios: Patadas frontales + Skipping adaptado + plancha frontal + plancha dinámica
GLÚTEOS
TABATA ⭐ - HOUDINI
Ejercicios: Patadas frontales + Skipping adaptado + plancha frontal + plancha dinámica
MOVILIDAD
TABATA ⭐
Ejercicios: Dorsiflexión de tobillo + 90/90 + Pirámides a cuadrúpeda