MOVILIDAD
La movilidad es esencial para la salud articular. Poder trabajar en un rango de movimiento completo con control y estabilidad te proporcionará una mayor calidad en tus entrenamientos y te ayudará en la prevención de lesiones.
Puedes trabajar un vídeo de movilidad incluso todos los días de la semana, de forma aislada o al principio de tus entrenamientos.
Canción: Blinding Lights - Marin Hoxha, Mike Watson -
Dificultad: ⭐
Material: esterilla
Movilidad específica: cadera, dorsiflexión de tobillo, tronco y hombro.
Canción: Summertime Sadness - Harddope, Lunis -
Dificultad: ⭐
Material: sin material
Movilidad específica: tronco, cadera y hombro.
Canción: Over the sun - Coopex
Dificultad: ⭐⭐
Material: esterilla
Movilidad específica: hombro, cadera y columna.
Canción: Creep (Radiohead) - Cover de Gamper & Dadoni
Dificultad: ⭐⭐
Material: esterilla
Movilidad: hombro, cadera y columna.
Canción: FEEL MY LOVE - Oliver Hendels, David Guetta y FAST BOY
Dificultad: ⭐
Material: silla o mesa para mantener el equilibrio (opcional)
Movilidad: hombro, cadera y columna.