TREN INFERIOR
Las canciones están planificadas para trabajar los distintos grupos musculares del tren inferior.
Canción: DOJA - Central Cee -
Dificultad: ⭐⭐
Material: sin material
Musculatura principal: cuádriceps y glúteos
Canción: JUMP & SWEET- Garmiani, Sanjin-
Dificultad: ⭐⭐⭐
Material: mancuernas
Musculatura principal: cuádriceps, glúteos y deltoides
Canción: YOUNG HEARTS RUN FREE - Candi Staton, Benji La Vida -
Dificultad: ⭐ ⭐
Material: esterilla
Musculatura principal: glúteos
Canción: TRAINING SEASON - Dua Lipa -
Dificultad: ⭐
Material: esterilla y miniband (aunque también puede hacerse sin ella)
Musculatura principal: glúteos
Canción: MAKEBA - Jain, Ian Asher Remix-
Dificultad: ⭐
Material opcional: silla para mantener equilibrio
Musculatura principal: cadena posterior del tren inferior (glúteos e isquiosurales)
Canción: DOWN- Jason Derulo-
Dificultad: ⭐
Material: ninguno
Musculatura principal: cuádriceps
Canción: ONE KISS - Dua Lipa y Calvin Harris
Dificultad: ⭐
Material: ninguno
Musculatura principal: cuádriceps
Canción: BELIEVE - ACRAZE, Goodboys -
Dificultad: ⭐ ⭐
Material: mancuernas
Musculatura principal: isquiosurales y glúteo mayor
Canción: WHAT IS LOVE - Max Fail & Agatino Romero
Dificultad: ⭐
Material: sin material
Musculatura principal: cuádriceps
Canción: Je Ka Jo - ICEKIID-
Dificultad: ⭐ ⭐
Material: miniband
Musculatura principal: glúteo medio
Canción: CRAZY - Gnarls Barkley -
Dificultad: ⭐
Material: silla
Musculatura principal: cuádriceps
Canción: TEXAS HOLD’ EM- Beyoncé -
Dificultad: ⭐⭐
Material opcional: silla para mantener equilibrio
Musculatura principal: cuádriceps y glúteos
Canción: THESE DAYS - Rudimental-
Dificultad: ⭐
Material: mancuernas
Musculatura principal: cadena posterior y aductores