PRINCIPIANTE
Programación mensual de entrenamiento fullbody
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PLANIFICACIÓN SEMANAL
PROPUESTA DE
LUNES
Sesión RITFIT completa. Solo tienes que darle al play y seguirme
MIÉRCOLES
Modelo de sesión híbrida: mezcla de RITFIT y fuerza convencional (series y repeticiones).
VIERNES
Sesión RITFIT completa
Las sesiones de cada semana siguen esta estructura. Puedes modificarlo libremente para adaptarlo a tus necesidades y circunstancias
Aclaraciones
SESIONES HÍBRIDAS
(Miércoles)
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Suele estar compuesto por canciones de RITFIT, pero también por canciones acompañadas por superseries de trabajo de movilidad y/o de abdominales.
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Consiste en una serie de ejercicios a realizar de forma consecutiva uno tras otro (como un circuito), pudiendo ser a repeticiones o por tiempo. Tras hacerlos todos (1 primera ronda), repito tantas veces como se indique.
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Superserie en la que cada ejercicio debe ser trabajado durante un tiempo establecido, seguido de unos segundos de descanso antes de pasar al siguiente.
Una secuencia muy utilizada es 30” de trabajo y 15” de descanso.
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Cantidad de vueltas que tienes que hacer en total de una superserie.